第一名 运动减肥/不易弹

理由：对于减肥而言饮食加运动。

注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳 。

推荐运动营养：有氧运动

第二名 量身减肥

黑色皮鞋配白色袜子 14%

“时尚天敌”白袜子也成了T台新宠，时尚界，还有什么不可能？ 这是向来让人头痛的话题。男性着装体面指数第一条恐怕就是“除了在球场，收起你的那些白袜子”。

如你是男士，皮鞋里是双白袜子，且你是为了出街，切勿把当年迈克尔·杰克逊的舞台白袜装当成自己的行头，更别随意在商务社交场合穿着白袜随心所欲，毕竟你不是明星，更不是穿着球鞋站在球场。另外必须注重但凡需要脱鞋的场合，可得保证你的白袜子是干净的。

袜子配凉鞋 33%

对时尚界而言，穿袜子还是不穿袜子，就像哈姆雷特的那个“是生存还是死亡”一样。

1.绿茶粉+优酪乳

小宝减肥三个月 减掉了20公斤

将500毫升优酪乳和3大茶匙绿茶粉搅在一起，样子虽然恶心，但却色香味俱全。每天早上空腹吃下，之后她一路狂奔到WC排毒。

专家点评：绿茶粉的作用是利尿和兴奋神经，可能会对减肥有一点作用。不过对身体有伤害，建议不要采取这种方式。

2.特制生姜红茶

许多女性为了减肥，刻意节食，胸部也会跟着缩水。“要健胸，首先要注意营养的补充。”专家认为，食疗是丰胸的第一步。但是冬季吃多了脂肪性食物会不会让身体长胖？在为乳房积蓄营养的同时，有些营养会流到其他一些部位，让不该丰满的地方也胖起来。这时，我们就需要借助外力了。

要饱满蛋白质多吃

进入秋冬季节后，体内代谢下降，体力消耗减少，多吃瘦肉和脂肪性食物，容易被吸收和蕴藏，特别是胸部的升级，能够发挥较大功效。在此期间，乳房最需要蛋白质和脂肪，各种坚果类食物，像含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，他们种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

而花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等维他命A食物有利于激素分泌，粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等维他命B群食物则有助于激素的合成。

众人皆知的番木瓜自古就是第一丰胸佳果，它丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维他命A等养分，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。

1、有梦想才成功

——找到你梦想中的完美身材，放在醒目位置无论你是喜欢纤瘦型的身材，还是肌肉紧实型的身材，你脑海中一定会存在一个你最爱的完美身材，现在所要做的，就是从杂志、网络中找到那个形象，贴在最好时时都能见得到的地方，比如作为电脑桌面、手机屏保、放入钱夹相片位、贴在冰箱上，每当看到的时候专心凝视，想象自己也会拥有这种身材。人是视觉的动物，同时也是容易遗忘的，这个方法可以有助于将目标形象化，持续保持对完美身材的追求热情。

2、简单的往往是最有效的

——简化你的运动，并养成习惯

周一瑜伽、周二动感单车、周三私教课、周四zumba 舞蹈课、周五肚皮舞……可能你觉得单一形式的运动枯燥难耐，但是这些品种繁多的运动也会让你感到应接不暇，运动等于如此多种类的叠加，颇有压力。不妨简单化运动，比如每周一、三、五，有氧运动（跑步、快走）加仰卧起坐，每周二、四、六，瑜伽伸展练习，周日休息，运动由此变成了两种：有氧日和伸展日。身体和大脑对此，也可以很快养成习惯。

夜生活让她们都需要化浓重的眼妆才能遮挡住大大的熊猫眼（施忠威）

在这个光怪陆离的场所，阿朵渐渐觉得，这个疯狂的世界已经无所谓任何“出格”的事儿了 图纪粤鸣

本刊记者 马和明

2009年11月15日，少女阿朵迎来了自己的18岁生日。

这是她第一次在异乡过生日。她在广州，男朋友家里，这里离她的家乡有大约1个半小时的车程。“明天还要上课，他不让我回去。”她呶呶嘴，指了指身边的男友细九。

两个人都得了重感冒，屋子里弥漫着一股姜醋的味道。没有准备礼物，没有生日蛋糕，没有蜡烛和欢声笑语的祝福。两人本来打算出门逛街庆贺，也因为太冷，只过了半个小时就回了家。唯一带有生日气息的，是细九妈妈专门做的一桌子菜。

代课教师王建林和学生的合影　图/南方周末记者 叶伟明/翻拍

王建林作为代课教师的钱远不足以维持家用，妻子不但要担起农活，还揽下织地毯的活养家

这是一位将要被清退的西部代课教师，他在贫瘠的山村任教22年，教出了30名大学生。他已贫病交加，但他把自己比喻为山梁上的树，时日越久，扎根越深。

然后，清退意味着他将要被“连根拔起”，他自问“不知道自己做错了什么”。他回忆，有一次被慈善组织请到北京培训，站在天安门广场时，眼泪就流了下来。

大雪封山后，至今仍拿着200元月薪的代课教师王建林习惯在结满冰棱的窗前回首往昔。他的视野因眼疾而模糊，如同那摇曳不定的未来——今年，这名甘肃会宁县的代课教师将和中国仅余的31万代课教师一起，被最后“清退”出历史舞台。

对这个庞大而沉默的群体来说，这是继4年前教育部发布“清退令”后又一个艰难时刻，他们部分已拿着数百元不等的补偿落寞转身，剩下的则等待命运的裁决。